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La force de l'habitude

Mis à jour : juin 5


«Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises. L'excellence donc, n'est pas un acte mais une habitude» Aristote




Manger un gros gâteau une fois ne rend pas obèse, mais ce petit cookie mangé quotidiennement le fera peut-être.


Nous n'avons pas conscience de la force de nos habitudes, et pourtant elles régissent une grande partie de notre vie, pour le meilleur comme pour le pire. Et pour s'en rendre compte, il suffit de regarder le pire.

Nous sommes tous d'accord pour dire qu'il est difficile de se débarrasser de nos mauvaises habitudes, et pour cause : Une étude a démontré que nos habitudes augmentaient les fils neuraux dans notre cerveau, ce qui rend la tache moins difficile, diminuant le stress de devoir l'accomplir, et pouvant même aller jusqu'à nous donner un certain plaisir.


Choisir ses addictions


J'ai une amie, qui à chaque fois qu'elle passe une mauvaise journée au travail, se précipite dans sa cuisine attrape une tablette de chocolat et la dévore... comme elle a l'habitude de le faire à chaque fois qu'elle est contrariée.

Pourtant elle sait que ce n'est pas génial pour sa ligne, mais elle n'arrive pas à s'en passer.

Ces mauvaises habitudes sont si puissantes qu'elles peuvent nous mener à l’obésité, à l'alcoolisme, au diabète et à l’échec dans bien des domaines.


Persévérer


La persistance remplace le talent, la génétique, et la chance. Il ne peut y avoir de véritables succès sans...

Un autre exemple : C'est le matin, il est tôt, le réveil vient de sonner et j'ai encore sommeil. Et pourtant, sans y réfléchir je saute du lit, prépare mon sac de sport et part à la salle... comme je le fait quatre à cinq fois par semaine depuis des années.

Pourtant après la première période d’euphorie, celle des premières semaines ou mois qui suivirent mon inscription à la sale de gym ou ma motivation était encore intacte, il y a eu des jours ou les excuses pour ne pas y aller ont commencées à me tarauder.

J'ai bien souvent été tenté de sauter une séance, puis deux, mais je me suis accroché, ça na pas toujours été facile à cette période, mais j'ai tenu.

Petit à petit ces excuses ne me sont plus venues à l'esprit, je prenais mon sac et partait à la salle sans même y réfléchir, un peu comme on prend notre douche tout les matins. C'était devenu une habitude.

Si je ne m'étais pas imposé cette règle dés le départ, si je n'étais pas allé à la salle régulièrement, je n'aurais jamais eu les résultats souhaités, et n'irai sans doute plus à la salle trente cinq ans après.


Pour qu'une activité quelconque devienne une habitude, il faut la pratiquer régulièrement comme les tic-tac d'un métronome, quelle qu'en soit la fréquence.


Vous aurez de meilleurs résultats en ne faisant du sport que deux fois par semaine mais durant toute l'année, que tout les jours pendant deux mois.

Alors quand vous commencez, programmez-vous un planning pas trop contraignant au début (comme je l'ai dit précédemment, il vaut mieux miser sur deux ou trois fois par semaine que tout les jours, cela vous évitera d'arriver à saturation et de tout abandonner) puis ne lâchez rien, n'abandonner jamais et faite de votre activité sportive une habitude.

Elle fera alors partie de votre hygiène de vie comme vous brosser les dents, ne sera plus simplement une option, et vous apportera un certain plaisir, ou au pire ne sera plus une corvée...


La clé du succès se trouve donc dans la régularité.


Xavier.



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